痩せるだけじゃなかった!3日間のプチ断食を3ヶ月続けて感じられた効果4つ

こんにちは、フリーブロガーのサノサユキです!

 

私は一時期「断食」にただならぬ興味を持ち、3日間のプチ断食をしていた時期がありました。

最初はただ「痩せたい」という動機だったのですが、断食について調べるほど他にも嬉しい効果があると分かり、実際にやってみて色々な効果を感じることができました。

 

 

今回は私が3ヶ月毎月、3日間のプチ断食をして実感した効果についてお話します!

効果①:毎朝5:30に勝手に目が覚めるようになった

最初の断食の開始3日目から、朝5:30に勝手に目がさめるようになりました。

それも眠いのに目が覚めてしまったという感じではなく、シャキーンという爽快な目覚め。

 

私は普段0時〜1時半の間に就寝していたのですが、寝る時間がズレても不思議と必ず5:30に目が覚めていました。

 

断食中はもちろん、断食が終了しても気持ちのいい目覚めが続くので、朝の時間を有効に使うことができて毎日気分がよかったです。

 

ただし夜更かしし過ぎてしまった時などは、普通に寝坊します (笑)

 

効果②:体が軽くなり、集中力やパフォーマンスが向上した

3日間の断食を終えると、胃腸が完全に空っぽの状態になっているので、体感的に身体が軽くなりました。

どのくらい軽いかというと、重力が3/4ぐらいに減ったような感じ。

 

同時に脳内はシャキッとしていて軽くサイヤ人状態になり、「なんでもできる気がする」という気がします。

しかもそれは気持ちだけの話ではなく、実際に仕事や勉強をする時の集中力や作業効率も格段に違いました。

 

身体も頭もギアが上がったような、アドレナリンが常に出ているような状態が続きました。

 

効果③:食や健康について興味を持ち、意識するようになった

断食をしたことで、食べることや健康に対する興味がよりいっそう強くなりました。

 

断食前後の食事は、下記の「まごわやさしい」を使った食事をとります。

  •  :豆(納豆・小豆・油揚げなど)
  •  :ゴマ(くるみ・栗・ぎんなんなど)
  •  :わかめ(ひじき・のり・昆布・もずくなど)
  •  :野菜(緑黄色野菜・淡色野菜・根菜類など)
  •  :魚
  •  :しいたけ(まいたけ・しいたけ・えのき・なめこなど)
  •  :イモ(さつまいも・じゃがいも・こんにゃくなど)

初めはなんだか「満足できなそう」感がありました。

しかし実際に意識して食事をとってみると、シンプルだからこそ素材のおいしさを味わうことができ、食事をすることがとても楽しく感じられたのです。

 

もうコンビニ飯生活には絶対戻れないし、戻れなくなって良かったと思っています。

 

また、断食を通して食べることと心身の健康のつながりに気付き、食事の内容や食べる量、時間帯も意識するようになりました。

 

効果④:3ヶ月で体重が3.4kg減った

最初の動機だった「痩せること」ももれなく達成できました。

3ヶ月間のプチ断食で3kg痩せて2kg戻るを繰り返し、最終的にトータル3.4kgを減らすことができました。

 

ちなみに断食から3ヶ月経った現在も、当時の体重をほぼキープできています。

 

断食で感じられる効果は人それぞれ

以上、私が断食をして実感できた効果をご紹介しました!

 

断食をしたことで期待できる効果は人それぞれで、他にも

  • 頭痛や肩こり
  • 不眠症
  • にきびや肌荒れ
  • 下痢や便秘
  • 生理痛やPMS
  • 冷え性やむくみ

などに効果が現れるそうです。

 

個人的に「断食して絶対に損はない」と断言できるので、気になった方はぜひ試してみてください!

 

断食中の栄養摂取には「優光泉」がおすすめ

私はいままで3回のプチ断食で、

  • マスタークレンズダイエット断食
  • 優光泉断食
  • 塩と水断食

の3種類の方法を試しました。

 

これから初めて断食をする人におすすめなのは2つ目。

優光泉という無添加の酵素ドリンクで栄養を取るのですが、他の2つの方法と違ってとにかく空腹感がほとんどない

しかも味が2種類あり、水だけでなくお湯や炭酸で割ることもできるので3日間飽きずに飲み続けられました。

 

断食の効果を最大限に得るためには3つ目の「水と塩断食」が良いのですが、初めて断食するという方にはしんどすぎると思います。

 

「無理なくプチ断食をしてみたい!」という方はぜひ、優光泉をチェックしてみてください!

 

 

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